Giv dit barn en pause "Sjov med børne yoga i hjemmet” Skab ro, balance og styrke til dig og dit barn.

Tag en pause fra hverdagen med "Børne yoga" sammen med os! 

Denne dag er dedikeret til at udforske verden på bare fødder – Perfekt for børns udvikling og sanser.

Yoga er en fantastisk aktivitet for børn, da det fremmer fleksibilitet, balance, styrke og ro. Her er nogle børnevenlige yogaøvelser, der er sjove og nemme at udføre:

Børnehilsen (Mountain Pose og Raise Arms)

• Start i bjergstilling (Mountain Pose) med fødderne fladt på jorden, armene langs siden.
• Løft armene over hovedet og stræk dem mod himlen.

(Se om I kan nå op og fange skyerne, eller kilde fuglene der flyver) 

Træstilling (Tree Pose)

• Stå på ét ben, placér fodsålen af det andet ben på inderlåret eller læggen (ikke knæet).
• Hold balancen med hænderne i bøn position foran brystet eller stræk armene over hovedet.  

(og sig som en fugl, leg og forestil jer at fuglen sætter sig på barnets hoved/træ).

Kat-Ko (Cat-Cow)

• Start på hænder og knæ i bøn position.
• Sving ryggen op som en kat (Cat Pose) og derefter ned som en ko (Cow Pose), mens du synkroniserer med åndedrættet.

(Sig gerne som en kat eller/og en ko så barnet får lidt sjov og øver sig på lyde i denne øvelse)

Nedadgående Hund (Downward-Facing Dog)

• Fra bord position, løft hofterne op og tilbage, så kroppen danner en omvendt V-form.
• Hold hænder og fødder plantet på jorden. 

(Sig gerne som en hund så barnet får lidt sjov og øver sig på lyde i denne øvelse)

Barnets Stilling (Child's Pose)

• Sid på knæene, stræk armene fremad og læg panden på gulvet.
• Dette er en hvileposition, der fremmer ro.

Krigeren (Warrior Pose)

• Stå med fødderne bredt adskilt, vend den ene fod fremad og bøj det forreste knæ.
• Stræk armene ud til siderne og kig fremad.

(Sig som en kriger og lad barnet følge sin fantasi) 

Sommerfuglestilling (Butterfly Pose)

• Sid med sålerne af fødderne sammen og knæene ud til siderne.
• Hold fødderne med hænderne og vip knæene op og ned som en sommerfugls vinger.

Kobra (Cobra Pose)

• Læg på maven, placér hænderne under skuldrene og løft overkroppen ved at strække armene.
• Kig lige fremad eller opad.

(sig som en slange, så barnet igen bliver bekendt med lyde)

Stjerne (Star Pose)

• Stå med fødderne bredt adskilt og armene strakt ud til siderne.
• Forestil dig, at du er en stor, lysende stjerne.

Løven (Lion Pose) 

• Sid på knæene med hænderne på lårene.
• Tag en dyb indånding gennem næsen, åbn munden bredt, stræk tungen ud og brøl som en løve på udåndingen.

 

Disse øvelser er en god måde at introducere børn til yoga på en legende og engagerende måde. Husk at gøre det sjovt og opmuntre børnene til at bruge deres fantasi undervejs!

Børn skal udforske verden uden hindringer - fordi alle skridt er vigtige.